رهایی از مشکلات هیجانی

در فصل اول به دوازده مشکل مهم اشاره کرده‌ایم. برای هر کدام از این مشکلات، طرح‌های درمانی دقیقی مطرح شده است. ممکن است مشکل شما به چندین تکنیک نیاز داشته باشد. فصل‌های دوم، سوم و چهارم به اصول بنیادین رفتاردرمانی شناختی اشاره شده است. در این سه فصل یاد می‌گیرید که افکار چگونه بر احساس‌های شما اثر می‌گذارند و الگوهای فکری دیرپای شما چه نحوی می‌توانند بر حالت‌های خلقی شما اثر بگذارند. برای اینکه بتوانید از رفتاردرمانی شناختی نهایت استفاده را ببرید، بایستی تمرین‌های این کتاب را به طور منظم و چند بار انجام دهید. تنها درک تکنیک‌ها بدون انجام آنها، کمکی به شما نمی‌کند.